Салауатты ұйқы біздің өміріміздің сапасына әсер етеді — жақсы денсаулық, көңіл-күй, өнімділік. Түсінде жақсы демалу үшін сізге дұрыс матрацты, төсек-орынды және, әрине, жастықты таңдау керек. Қате жастық бас ауруын, мойындағы ыңғайсыздықты және тұтастай алғанда бүкіл омыртқаның қисаюын тудыруы мүмкін. Сарапшылар қай жастықтың ыңғайлы және сау ұйқыны жақсы қамтамасыз ететіні туралы үнемі дауласады, бірақ бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Әрбір адам бірегей және өзінің жеке физикалық ерекшеліктеріне ие.
Сіз жақсы жастықты таңдай аласыз, сонымен қатар GLORIO интернет-дүкенінде үй тоқыма бұйымдарын сатып ала аласыз.
Жастық таңдауда жиі кездесетін қателіктер:
Пішін мен биіктіктің сіз ұйықтайтын позицияға сәйкес келмеуі.
Қаттылықтың қате дәрежесі немесе өнім тым жұмсақ.
Барлық отбасы мүшелеріне бірдей жастықтарды таңдау.
Жастық пішіні Қазіргі заманғы нарықта әртүрлі пішіндегі жастықтар ұсынылған, олардың әрқайсысының өзіндік мақсаты бар. Сізге қандай ұйықтау жағдайы ыңғайлы екенін атап өткен жөн. Жастықтың пішінін таңдағанда, сіз ұйықтайтын позицияны құруыңыз керек.
Жастықтардың қандай формалары бар:
Классикалық төртбұрыш немесе төртбұрыш.
Ортопедиялық (эргономикалық).
Дөңгелек немесе сопақ.
Арнайы (көлік, жүкті әйелдер үшін, төменгі арқа астында).
Стандартты емес (бас әріп, «г» әрпі түрінде).
Классикалық жастық пішіні
Шаршы немесе төртбұрышты жастықтар бәрімізге таныс пішін. Егер сіз негізінен арқада немесе асқазанда ұйықтасаңыз, шаршы пішінді алу керек. Тіктөртбұрышты пішін бір жағынан екінші жағына айналдыруды ұнататындар үшін өте қолайлы.
Ортопедиялық (эргономикалық)
Ортопедиялық жастықтарды ортопедтер әзірлейді және әрбір брендтің жеке меншік нысаны бар. Олардың құрылымы біркелкі емес, күрделі геометриялық фигураны еске түсіреді. Әдетте, олардың мойын астында бір немесе бірнеше жоталары және бастың астында ойықтар бар. Ортопедиялық жастық мойын мен бастың анатомиялық қисықтарына дәл бейімделеді.
Жастық биіктігі
Жастықтың дұрыс биіктігін таңдау өте маңызды. Биіктігі бас, мойын және омыртқа бір деңгейде болатындай болуы керек. Биіктігі сіз ұйықтайтын орынды ескере отырып таңдалады. Жастықтар мына биіктікте:
Төмен — 5-7 см.
Орташа — 8-10 см.
Биіктігі — 10-17 см.
Өте жоғары — 17 см-ден астам.
Төмен
Төмен жастықтар төсек безендіру ретінде қызмет етеді. Ұйқы үшін, егер сізде өте жұмсақ матрац болса, мұндай жастық қажет. Қолыңызды жастықтың астына қоюды ұнатсаңыз, оны тірек ретінде де пайдалануға болады. Егер сіз қолыңызды басыңыздың астына қойсаңыз, онда ол тым төмен.
Орташа бойлы
Шалқасынан жатқан ұйықтайтын адамдар үшін орташа биіктік ең оңтайлы болып табылады. Бүйірінде ұйықтауды ұнататындар үшін мұндай жастық та қолайлы болуы мүмкін, алдымен мойыннан иықтың шеткі нүктесіне дейінгі қашықтықты өлшеңіз. Жастық иықтан құлаққа дейінгі кеңістікті толтыруы керек, сондықтан омыртқаның мойны және басқа бөліктері бір қатарда болады.
Вопрос-ответ
Как выбрать форму подушки в зависимости от позы сна?
Форма подушки напрямую зависит от того, в какой позе вы чаще всего спите. Для сна на спине или животе лучше подойдет классическая квадратная подушка. Если вы предпочитаете спать на боку и часто переворачиваетесь, выбирайте прямоугольную форму. Ортопедические подушки с валиками под шею и выемкой для головы созданы для точной анатомической поддержки и подходят тем, кто ищет максимальную разгрузку шейного отдела.
Как подобрать правильную высоту подушки?
Главное правило — голова, шея и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Для тех, кто спит на спине, оптимальной считается средняя высота (8-10 см). Если вы спите на боку, высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания шеи до края плеча, чтобы полностью заполнить это пространство и обеспечить ровное положение позвоночника.
Почему нельзя покупать одинаковые подушки для всей семьи?
Выбор подушки — дело сугубо индивидуальное, так как у каждого человека свои физические особенности: ширина плеч, предпочтительная поза для сна, состояние позвоночника. Подушка, идеальная для одного члена семьи, может вызвать дискомфорт и даже боль в шее у другого. Поэтому подбирать подушку нужно персонально для каждого.
