Тамақтану мәдениеті — бұл психологиялық, физикалық және жалпы әл-ауқаттан гөрі дененің сыртқы түрі мен пішіні қажет деген өзін-өзі қорлайтын, зиянды болжам. Бұл сіздің денеңізді, әсіресе диетаңызды, нені және қанша жейтініңізді шектеу арқылы бақылауға болатын идея. Тамақтану мәдениеті көбінесе «жақсы» және «жаман» тағамдарға баса назар аударады, калорияларды санауды ынталандырады және жұқалыққа басымдық беретін қатаң стандарттарды қалыпқа келтіреді. Осылайша, азық-түліктер таңбаланған ғана емес, адамдар өздерін сол тағамдарды жеу үшін жаман немесе жақсы деп белгілейді. Дұрыс тамақтану рецепттерін https://multivarka-hobbi.ru сайтынан таба аласыз.
Тамақтану мәдениетін табиғи өмір салты ретінде қабылдайтын адамдар өзін-өзі бағалауы төмен болуы мүмкін, үнемі жағымсыз сөздермен айналысады және арық болу адамды жоқ адамға қарағанда жақсырақ етеді деп ойлауы мүмкін. Олар сондай-ақ барлығы немесе ештеңе психикасына ие болуы мүмкін. Бірақ кемшіліктермен қатар, адам маманның бақылауымен тамақтану мәдениетін ұстанатын болса, белгілі бір артықшылықтарға ие болады. Сондықтан тамақ мәдениеті туралы нақты сурет пен толық ақпарат алу өте маңызды.
Тамақтану мәдениеті дегеніміз не?
Тамақтану мәдениеті — бұл жіңішкелікке табынатын және оны денсаулықпен сәйкестендіретін нанымдардың жиынтығы. Ол кейбір тағамдарды «жаман» деп есептейді және біз оларды жейтіндіктен зияндымыз. Сонымен қатар, диетологтар дұрыс тамақтану дұрыс дене өлшеміне немесе идеалды дене түріне әкеледі деп санайды. Дегенмен, «дұрыс» дене өлшемі жоқ, өйткені сіздің денеңіз генетика, отбасылық тарих, нәсіл, этникалық және жас негізінде айтарлықтай өзгереді.
Тамақтану мәдениетінің кейбір белгілері қандай?
Азық-түлік мәдениеті қиын болуы мүмкін, себебі ол жиі оңтайлы тамақтану және аурудың алдын алу бойынша ұсыныстармен біріктіріледі. Дегенмен, тамақтану мәдениеті төмен калориялы тағамдарды жеу және салмағыңызға қамқорлық жасаудан асып түсетінін түсіну маңызды. Тамақтану мәдениеті сіздің эмоционалдық және физикалық әл-ауқатыңызға әсер ететін тұтынушылық өмір салтына тез айналуы мүмкін.
Тамақтану мәдениетінің суреттері мен белгілеріне мыналар жатады:
Өнімдерді жақсы немесе жаман деп белгілеңіз.
Белгілі бір калория санын «жағу» немесе «қызықты табу» үшін жаттығулар жасаңыз.
Азық-түліктің барлық санаттарын олардың «зияндылығына» байланысты шектеу немесе бас тарту (мысалы, сүт көмірсулары, қант).
Сіз жейтін нәрсеге ұялу немесе кінәлі болу.
Тәбетіңізді никотин, кофеин, арық шай немесе сумен басыңыз.
Тамақтанудан аулақ болу үшін белгілі бір әлеуметтік жағдайлардан аулақ болыңыз.
Денеңізге байланысты өзіңізді тартымсыз немесе лайықсыз сезінесіз.
Өзіңізді өлшеңіз және таразыдағы мөлшерге байланысты мінез-құлқыңызды өзгертіңіз.
Арық және арықтауға табыну
Жақсы немесе жаман нәрселерге сіздің денеңіз жауапты деп ойлаңыз
Майлы немесе денені масқара ететін әңгімелер немесе мінез-құлықпен айналысу
Басқалардың салмағы немесе өзін-өзі ұстауы үшін қызғаныш сезімі